منتديات ماميتو التعليميه

منتديات ماميتو التعليميه

تعليمى اجتماعى ثقافى صور غرائب فنون
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» هام للثانى الثانوى بوكليت English أسئلة نموذجية لكل سؤال من أسئلة الامتحان وإجاباتها
أمس في 5:34 am من طرف thekind

» س و ج مراجعه على The Merchant of Venice مكتوب وجاهز للطباعه
الجمعة فبراير 16, 2018 7:04 pm من طرف Waleed

» ● Maths sheets ترم ثانى روعه للخامس ابتدائى لغات وتجريبى 2013
الأربعاء يناير 17, 2018 9:31 am من طرف sokatoka

» حصرياً جديد 2013:بوكليت الميد ترم Maths الخامس الإبتدائى لغات وتجريبى ترم ثانى
الأربعاء يناير 17, 2018 9:31 am من طرف sokatoka

» بوكليت المراجعه النهائيه ماس 2013 رياضيات الخامس الإبتدائى ترم ثانى لغات وتجريبى
الأربعاء يناير 17, 2018 9:31 am من طرف sokatoka

» تحديد الأجر التدريبي للمدرب
الثلاثاء يناير 09, 2018 7:19 pm من طرف ن للتدريب الالكترونى

» حمل اقوى مذكره تعبير لجميع المراحل التعليميه
الجمعة يناير 05, 2018 8:28 am من طرف احمدالعكل العكل

» ملزمة تجميع امتحانات جديده عربى ودين للصف الثانى الإبتدائى(منتديات ماميتو التعليميه)
الجمعة يناير 05, 2018 8:22 am من طرف احمدالعكل العكل

» حصريا: شيتات مراجعه لغه عربيه الصف الثانى الابتدائى جميله وجديده
الجمعة يناير 05, 2018 8:19 am من طرف احمدالعكل العكل


شاطر | 
 

 نصائح للحفاظ على قوام ممشوق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شهرزاد
Admin
avatar

عدد المساهمات : 5700
تاريخ التسجيل : 05/03/2013

مُساهمةموضوع: نصائح للحفاظ على قوام ممشوق   السبت يونيو 08, 2013 12:42 am





مشكلات الجسم يمثل مشكلة كبيرة للرجال والنساء، ويحتاج التخلص من العادات السيئة

وقت طويل نسبيا، لذا تقدم الدكتورة عبير بركات أستاذ الصحة العامة

روشتة علاجية لدوام الحصول على قوام رشيق ومشدود.






وتنصح " عبير" أصحاب الأوزان الكبيرة بالتمرين على المشية المعتدلة

بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشى، والجلوس دائما والظهر مستقيم،

مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسى، وسحب البطن إلى الداخل،

ورفع الرأس إلى الأعلى أثناء الوقوف.





كما تنصح أصحاب الأوزان المعتدلة باتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة،

وذلك بالجلوس على كرسى مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة

وعدم انحنائها الأسفل للقراءة والكتابة, وكذلك عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على الدهون والزيوت

و ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن

الذى يعطى مظهرا سيئا ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.





وحذرت من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالى، لما لها من آثار سيئة على العمود الفقرى،

و ممارسة المشى على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين

و أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.

_________________







اللهم سخر لى من يدعو لى بعد مماتى بلا ملل






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
elrayek
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 04/06/2017

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحفاظ على قوام ممشوق   الخميس أغسطس 24, 2017 1:07 am

بارك الله فيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mammeto.com/
 
نصائح للحفاظ على قوام ممشوق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ماميتو التعليميه :: منتديات الأسره والمجتمع :: أناقتك وجمالك-
انتقل الى: